Einatmend, weiss ich, das ich einatme.

Ausatmend, weiss ich, das ich ausatme.

Ein, Aus.

Einatmend wird mein Atem tief.

Ausatmend wird mein Atem langsam.

Tief, Langsam.

Einatmend, wird mein Atem ruhig.

Ausatmend wird mein Atem leicht.

Ruhig, leicht.

Einatmend, lächle ich.

Ausatmend, fühle ich mich frei.

Lächelnd, Frei.

Einatmend, spüre ich dieser Augenblick.

Ausatmend weiss ich, dass dieses Augenblick ein Wunder ist.

Dieser Augenblick, wunderbarer Augenblick.

Einatmend, weiss ich, das ich einatme.

Ausatmend, weiss ich, das ich ausatme.

Ein, Aus.