Einatmend spüre ich wie ich einatme. Ausatmend spüre ich wie ich ausatme. Einatmend bin ich bereit möglichst nur solche Nahrung zu mir zu nehmen die mir selbst und anderen nicht schadet. Ausatmend lächele ich. Einatmend bin ich bereit Stabilität zu entwickeln und mir so weit wie möglich eine reizarme Umgebung zu schaffen. Ausatmend freue ich…

Silence is an ocean Language is a river A hundred voices inside saying That’s enough for now! When the ocean calls to you Don’t walk to the river Listen to the ocean That’s enough for now. – Rumi.

Ich habe überhaupt keine Energie. Trump saugt mir die Energie aus. Jammer, jammer, jammer. All die schlechten Nachrichten, all die beängstigenden Dinge, die in der Welt passieren. Im Moment fühlt sich all diese Negativität lähmend an. Ich möchte am liebsten wieder ins Bett kriechen und Eis essen, während ich Bridgerton schaue. Ich bin damit nicht…

Versprich mir, versprich mir heute, versprich mir jetzt, während die Sonne oben am Himmel scheint, genau im Zenit, versprich mit da, selbst wenn die Menschen dich unter einem Berg von Hass und Gewalt zermalmen, selbst wenn sie dich zerreißen und dir den Bauch aufschlitzen, dich zu erinnern: Bruder, der Mensch ist nicht unser Feind. Nur…

Können wir offen sein für unsere körperlichen (und/oder geistigen) Schmerzen? Die meisten von uns haben nicht, gelernt, mit körperlichen oder geistigen Schmerzen umzugehen.  Oft reagieren wir auf Schmerzen und Schwächen mit Abwehr und Widerstand. Der Geist sagt: Dieser Schmerz sollte nicht da sein. Dadurch werden die Schmerzen jedoch meist noch größer. Doch wir alle sind…

Es ist wichtig, dass wir uns auch den von uns als schwierig empfundenen Gefühlen zuwenden und sie nicht zu verdrängen oder auszublenden.  Wir sollten versuchen, die schwierige Geisteshaltung zu erkennen, uns ihrer bewusst zu werden und nicht zu sagen:  „Ich bin doch gar nicht ärgerlich“, „ich bin doch gar nicht wütend“, „ich bin doch gar…

Einatmend, weiss ich, das ich einatme. Ausatmend, weiss ich, das ich ausatme. Ein, Aus. Einatmend wird mein Atem tief. Ausatmend wird mein Atem langsam. Tief, Langsam. Einatmend, wird mein Atem ruhig. Ausatmend wird mein Atem leicht. Ruhig, leicht. Einatmend, lächle ich. Ausatmend, fühle ich mich frei. Lächelnd, Frei. Einatmend, spüre ich dieser Augenblick. Ausatmend weiss…

Es ist Neujahr. Fürgewöhnlich machen wir im Neujahr Vorsetze: Dieses Jahr werde ich Zucker meiden. Ich will anfangen Tagebuch zu schreiben. Ich schlage statt all dem diesem Neujahrsvorsatz vor: Ich werde in diesem Jahr mir selber eine gute Freundin sein. Ich werde mir mit freundlichkeit begegnen. Nicht zu kritisch sein. Ich muss nicht alles SCHAFFEN.…

Letze Woche würde eine Frage gestellt, “ Wie gehen wir damit um, mit dem Gefühl alles verlieren zu müssen?” Meine erste Reaktion war, zu sagen, dass ich es nicht weiss. Deshalb sitzen wir alle hier. Dann habe ich darüber nachgedacht. Was hilft mir? Was finde ich tröstlich? Eine Sache sind die Fünf Erinnerungen des Buddhas.…

Wir haben letztes Mal darüber gesprochen, das es wichtig ist, unsere Leid anzuerkennen, zu umarmen und zu verwandeln. Das ist unsere Aufgabe, und deshalb sind wir hier. Aber ebensowichtig ist es, Glück zu kultivieren. Und das können wir. Wir können nachhelfen, unser Glück auf die Sprünge helfen. Unser Glück kultivieren.  Denn Leiden allein reicht nicht aus.…